Bularreko masajea gorputz sentsorial hori sendatzeko eta gaztetzen duen praktika eraginkorra da. Prozedura honek ez du denbora asko behar eta etxean egiten da. Masajeak gorputzaren sistema linfatikoaren funtzionamendua hobetzen du, odol zirkulazioa azkartzen du. Hori dela eta, fitoestrogeno kopuru nahikoa azaltzen da larruazaleko zeluletara. Hormona prolaktina ekoizteko estimulazio naturala. Aldaketa positibo horiek bere tamainaren gehikuntzan eragiten dute. Masaje erregularra bularreko minbiziaren prebentzio ona da.
Zer da bularreko masajea
Gorputzaren sistema linfatikoa da toxinak, toxinak eta bakterioak, birusak, minbizia duten formazioak hiltzen dituzten zelula berrien ekoizpena da. Sistema immunologikoa normala izaten laguntzen du. Likido hau gorputzean zehar mugitzen da hiru eratara: arnasketa, giharren uzkurdura eta eskuzko manipulazioa. Mugimendu hau gabe, linfaren geldialdia gertatzen da, eta horrek barneko organoen lanean konplikazioak sortzen ditu, immunitatea eta ehunen intoxikazioa ahultzen ditu.
Gimnasia ezartzea funtsezkoa da fluido hau mugitzeko. Entrenamendu garaian, muskuluen lana, arnas tasa handitzen da eta fluido linfatikoa gorputzeko atal guztietan isurtzen da bustoa izan ezik. Ugaztunaren guruinetako fluxuaren gehikuntza minimoa da, izan ere, beren ehunak ez du muskulurik. Zenbait kasutan bularraren auto -passage da eremu honetako gelaxka guztietan linfaren mugimendua bermatzeko modu eraginkor bakarra (arlo horretako drainatze linfatikoa ere bularrak ateratzeko ariketak errazten dira)
Zein da bularreko masajeak:
- Edoskitzeagatik. Larruazal delikatua garatzen eta prestatzen laguntzen du haur bat eramateko garaian, elastikotasuna eskainiz, luzatzeak saihestuz. Jaio ondoren, mina murrizteko gai da, esnea gelditzea, mastitisaren arriskua murrizteko. Emakumezkoen bularrek masajeak bularreko esnearen fluxua eta kalitatea nabarmen hobetzen dituzte elikatzean.
- Itxura hobetzeko. Prozedurak bularreko guruinen edertasuna itzul dezake. Krema eta olioekin konbinatuta, elastikotasuna, larruazalaren elastikotasuna handitzen da. Ongizate prozedurak eraginkortasunez lagunduko du biak bularra estutzen eta bustoa elastikoa bihurtzen.
- Sistema linfatikoarentzat. Busto eta ardatz linfo ugari daude, haien masajeak sistemaren funtzionamendu egokia estimulatzen lagun dezake.
- Mina arintzeko. Masajeak bularreko muskuluetan tentsioa eta mina ere arindu ditzake.
- Bularreko minbizia identifikatzeko. Bularreko masajeak bularreko minbizia antzemateko modua da lehen etapetan. Hasierako faseetan minbizia detekzioak konplikazioen arriskua murriztu dezake, berreskuratzeko eta errehabilitazio prozesua laguntzeko. Bularreko minbizia duten emakumeen% 25ek auto-saskian aurkitu zuen.
Bularreko masajeari buruzko kontraindikazioak
Masajeak eragin positiboa du, zalantzarik gabe, bularreko guruinen egoera orokorrean. Baina beti merezi du prozedura honetarako kontraindikatuta egon daitezkeen hainbat inguruabar kontuan hartzea.
Kontraindikazioak:
- zauri irekiak;
- ultzerak;
- rash;
- forma nabarmen baten mastitisa;
- gorputzaren tenperatura altua;
- gaixotasun kutsakorrak;
- Neuralgia interkostala.
Nola egin bularreko masajea behar bezala
Prozeduraren eraginkortasuna areagotzeko, bere ezarpenaren teknika egokia behatu behar duzu eta hainbat aholku garrantzitsu jarraitu.
Masaje gomendioak:
- Olio edo krema eskura derrigorrezko aplikazioa;
Inguru honetako azala oso delikatua da, sentikorra, beraz leuntzea eta hidratatzaileak erabili behar dituzu beti. Gorputzari aplikazioa ez da nahigabea. Lehenik eta behin, merezi du krema palmondoetan ehotzea, epelak izan daitezen, eta hortik hasi ondoren bularra masajea hasten da. Horrek prozesua erosoagoa eta atsegina izango da.
- Mugimenduak hastea merezi du, eta gero leunki aldatzen da kanpotik;
- Mugimenduak bigunak izan behar dira, prentsa sendoa gabe;
- Erabili hatzak igurtzitzeko soilik;
- Esku batekin bustoaren masajean zehar, bestea ontzi baten moduan mantendu behar da;
- Mugimenduak egin masaje lerroen norabidean;
- Masa astiro-astiro masajea iltzeetatik gertu dagoen eremua, larruazal delikatuaren narritadura eragin ez dezan.
Masajeetarako olio naturalak erabiltzea beharrezkoa da prozesu eroso bat izateaz gain, gorputzaren zati delikatu honen osasun eta elastikotasunean nabarmen eragin dezake. Bitaminak eta trazatutako elementuekin aberastuta, larruazala mantenugaiekin saturatu dute, bere edertasuna eraldatuz.
Masaje olio erabilgarriak:
- Oliba olioa - Ilea, gorputza eta azala bikaina. Bitaminak eta omega gantz azidoak ditu;
- Almendra olioa - Propietate magikoak ditu bustoaren tamaina handitzeko. Almendrak mineralez eta bitaminez betetzen dira. Horrek gelaxka berrien hazkundea areagotzen du erabilera erregularrarekin;
- Koko olioa - Positiboki eragina du hormonalen atzeko planoa normalizatzean. Kokoa hidratatzaile ona da. Eraginkorra da haurdunaldiaren edo pisu gehikuntzaren ondorioz agertzen ziren markak;
- Hezur-olioa - Bustoaren tamaina handitzeko beste tresna eraginkor bat. Olioak poroak larruazalean zabaltzen ditu eta odol-fluxua hobetzen du;
- Ale olioa - Ahalik eta ondo funtzionatzen du jengibrearen laburpenekin nahastuta, eta horrek-anti-fullomatorio propietateak ditu eta erabilgarria da edema, gorritasuna tratatzeko;
- Petrolioa Bustoaren tamaina handitzen ez ezik, emakumezkoen gorputzaren beste arazo batzuk modu eraginkorrean tratatzen ditu. Larruazala meheegia bada, merezi du erabiltzea, beste olioekin nahastuz, oliba edo almendra adibidez. Prigue olioak primeran tira egiten du larruazala, biziki zintzilikatzen duena;
- Olio soja - Bularrean estrogeno maila handitzeko gaitasuna du;
- Jozhoba Olioa - Gehien erabiltzen dena, landare hau A bitamina, B bitamina, D bitamina, E bitamina, gantz-azido poliinsaturatuak. Jozhobak ez ditu poroak lortuko, bere konposizioa larruazaleko koipearen antzekoa baita.
- Akusgatu - Larruazal delikatua lasaitu eta hidratatzen du.
Bularra masaje bat
Bularreko guruinak handitzeko masajeak forma eder bat emateko modurik onena da, haien elastikotasuna berreskuratzeko. Bainu edo dutxa bat onartzea oso ondo dago saio baterako.
4 masaje teknika harrigarriak bustoa handitzeko:
Japoniako Reiki teknika
- Jarri posizio egokia, mugimenduak askatasunez egitea posible izan dadin, zurruntasunik sentitu gabe;
- Jarri palmondoak bularrean;
- Mugimendu zirkular batean, hasi bustoa barrurantz igurtziz. Horrek esan nahi du elkarrengana igurtzi beharko lituzketela eskuineko eskua erloju orratzen mugitzen dela, eta ezkerreko eskua erlojuaren kontrako noranzkoan dagoela;
- Egin klik guruinetan, konpondu odol presaka eragiteko;
- Kargu horretan, jarraitu mugimendu zirkularrak palmondoarekin soilik, eskua erabili gabe;
- Egin 5-7 minuturen buruan, eguneroko erregulartasuna behatuz.
Feng Shui sistemaren arabera
- Bularreko mugimendu zirkular arinak egin;
- Txandaka bustoa;
- Bi eskuekin, zuritu guruinak kanpotik barrutik;
- Hartu esku bat esku bateko palmondoan, eta besteak laztadura mugimenduak egiten ditu;
- Estutu burdina bakoitza segundo batzuetan.
Stroking teknika
- Konpondu bustoa alde batetik, eta besteak zertxobait jo du;
- Burutu mugimendu laztantzetik;
- Ondoren, aldatu mugimenduak norabidean noizean behin kanpotik.
Shiasu teknika
Masaje gorena Shiasu bularreko gunea ere egiten da.
Egokitzapen sekuentzia honako hau da:
- Aurkitu puntu bat bustoaren azpian dagoen tipulan;
- Sakatu segundo gutxiren buruan, eta gero pixka bat masajea;
- Sakatu bularreko guruinen artean kokatutako puntu batean;
- Marraztu lerro bat behera eta gora puntu honetan;
- Aurkitu puntu bat pixka bat mamisetik 2 cm-ra, bertatik mugimendu zirkularrak egiteko, anplitudea handituz.
Hurrengo bideoak bularreko masaje teknika profesionala du.
Hutsean masaje
Efektu segurua lortzeko, hutsezko masajea kosmetika edo mediku bulego batean eskatuko da bra berezi bat erabiliz. Baina etxeko erabilerarako gailua erosteko aukera dago. Emaitza nahiko laburrean lor daiteke, baina hutsezko masajea erabili beharko zenuke zuhurtziaz, denbora luzez saihestuz.
Metodo guztiek debozioa eta pazientzia eskatzen dituzte. Bestela, ez dute emaitza azkarrik emango, hala nola aukera medikoak. Hala ere, eraginkorrak dira, nahiz eta denbora eta arreta hartzen duten, emaitzak positiboak dira, epe luzera jarraitzen dute bigarren mailako efekturik gabe.
Bularreko masajeak erditzearen ondoren
Haurdunaldian, hormona-korronteak gorputzean zehar zirkulatzen du, aldaketa emozionalak eta fisikoak eraginez. Gorputzaren berregituraketa hormonalak bularreko edema, ondoeza, tingling, sentsibilitate mingarria sor ditzake.
Sintoma horiek esne ekoizpenaren igoera dela eta normalean edoskitzearen lehen asteetan gertatzen dira. Hasierako produktua, kolostroa, esne bihurtzen da, zelulak ugaztun guruinetan zabaltzeko behartuta. Esnearen geldialdiak konplikazio larriak dakartza. Epe horretan bularreko masaje teknika egokiak esne-hodiak garbitzen laguntzen du. Hori gertatu bezain pronto, esnea askatasunez isurtzen hasten da, bularra suntsitzen eta hurrengo elikadurarekiko fluxu handiagoa garatzen.
Laktatuetan zehar prozedura honek zuhurtzia berezia eskatzen du, ugaztun guruinak ez kaltetzeko. Debekatuta dago prentsa eta ukitu sendoak erabiltzea, bestela esne-hodiak transmititu ditzakezu eta fluido linfatikoaren edo esne linfatikoaren geldialdia gertatuko da.
Bularreko masajea mastitisaren eta laktostasiaren prebentzio bikaina da.
Erditzearen ondoren saioek estresa arintzen lagunduko dute, sistema hormonalaren funtzionamendu egokia aktibatu. Bere ohiko gauzatzeak amak postpartum depresioari aurre egiten lagun dezake. Prozedurak tentsioa eta estresa ondo arintzen ditu. Jaiotza natural larriak edo zesarean atalen ondoren indarra azkar berreskuratzea ahalbidetzen du.
Teknika:
- Bi bularren espiral leun eta leunak egin 1-2 minutuz;
- Eskuineko palmondoarekin ezkerreko aldean, mugimendu txukunak ditu, ugaztun guruinak goitik behera masajatzeko. Errepikatu berdina eskuinarekin. Egin 5-7 aldiz;
- Hartu astiro-astiro iltzearen inguruan hatzekin, masaje bustoa lerroetan zehar;
- Egin mugimendu delikatuak bularreko erdialdera, astiro-astiro larruazala ukitzen.